Táctica número 5: El segundo Entrenamiento de Cardio (2EC)
abril 17, 2020
El poder absolutamente transformador del ejercicio ya lo
conocemos de la fase 1 del 20/20/20, dado que mejora y prolonga nuestra vida,
te pregunto:¿por qué entrenar una sola vez al día? ¿Por qué no usar
este régimen para aumentar nuestra vitalidad al máximo,
de forma que no solo vivamos más que nuestros homólogos,
sino que consigamos tunear el envejecimiento disfrutando
de una vida increíblemente feliz y productiva?
Sabías que el ejercicio alarga tus telómeros?.
Estos impiden que se desgasten los extremos de tus
cromosomas: son como las protecciones de plástico en las puntas de los cordones
de los zapatos.
La edad acorta los telómeros, razón por la que a veces se
los compara con la mecha de una bomba.
La cuestión más importante es que está bien documentado
que el ejercicio ralentiza dicho acortamiento, lo que nos ayuda a mantenernos
sanos más tiempo.
Para llevar a cabo este 2EC, programa un segundo entrenamiento
al final de la jornada laboral con una segunda sesión de cardio para iniciar
una gran noche.
Algunos de los beneficios que tendrás:
-
Vencerás el agotamiento
que la mayor parte de la gente siente después del trabajo,
-
Recargarás las pilas de
tu fuerza de voluntad para mejorar las decisiones de la noche,
-
Reducirás
significativamente tus antojos nocturnos de azúcar.
-
Te permitirá también
disfrutar de otro bloque de tiempo sin interrupciones digitales, dándote la
oportunidad de pensar con más profundidad y de ser consciente de las ideas
valiosas que se te ocurren.
Algunas ideas son:
-
Disfrutar de un paseo de
60 minutos por la naturaleza.
-
Montar en bicicleta de
montaña durante sesenta minutos,
-
Nadar,
-
Asistir a una clase de
yoga.
Al realizar esta
rutina, también quemas más calorías y aceleras el metabolismo basal, lo
que reduce la
grasa corporal.
El 2EC
literalmente, te cambiará la vida.
Puedes compartir tu progreso con este hermoso
clubdelas5am estarás creándote una responsabilidad que facilitará el éxito de
tu progreso y multiplicará tu aporte al mundo. ;)Momento…No lo dejes para mañana ni para más tarde…
¡Ahora! Piensa en que harás en tu 2EC ya mismo y
coméntalas abajo o en nuestras redes en la publicación de ésta técnica.
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¡Te envío un abrazo enorme!
Sabes que cuentas conmigo para lograrlo.
Saludos!
Pol
Nadaya
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